孕妇吃调料要注意什么：热性香料坚决不能吃
小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉这些热性香料可以让饭菜立刻生色不少，但是这些调味品容易消耗掉肠道内大量的水分而导致排便困难，情况严重的话还会引起胎动不安，羊水早破、胎儿畸形甚至自然流产，这是因为便秘导致的腹压增大会对胎儿形成压迫。
孕妇如何吃蒜
大蒜具有较强的抗病毒及杀菌作用，不仅可以调味，而且可以当做廉价的药膳来食用。秋冬季节是孕妇感冒的高发期，一款简单的糖醋蒜泥就可以有效预防很多流行性疾病，如感冒、流脑、头痛、肺炎、痢疾、恶寒发热等，做法是取大蒜20克，捣成蒜泥，再用糖水冲服即可。
可以少吃的调味品
糖精、食盐、酱油、味精几乎是每个家庭炒菜煲汤的必备调料，而且适量的调料也由于改善孕妇孕期食欲不振的情况。初衷虽然好，值得注意的是多吃糖精会加重孕妇肾的负担；多吃食盐会导致孕妇全身浮肿；多吃味精会导致孕妇锌缺乏；多吃酱油则无异于把防腐剂送到肚子里。尤其是盐，每天的摄入量在2克到5克之间是最好的，但是别忘了把酱油里的盐分算进去，因为酱油中也含有18%的盐。
